ÌØÛ

Ó±½¸¿ Ý®¿²¾»®®§ Þ®±©²·»• ©·¬¸

Ñ®¿²¹» Þ´±••±³ Ù´¿¦»

ÛÒÔ×ÙØÌÛÒÛÜ

Õ×ÌÝØÛÒ

Û¿½¸ ±º ³§ ¾±±µ• º»¿¬«®»• ¿² »¨½»°¬·±²¿´ ¾®±©²·» ®»½·°»ò

Ø»®» ·• ¿ •½®«³°¬·±«• º®±•¬»¼ ¾®±©²·»ò

îêì

íð

Þ®±©²·»•

´·ª» ±·´ ½±±µ·²¹ •°®¿§

ï ¬»¿•°±±² ¾¿µ·²¹ •±¼¿

ï^í™ì ½«°• «²¾´»¿½¸»¼ ©¸·¬» Œ±«®

^í™ì ½«° ½±½±¿ °±©¼»®

^ï™î ¬»¿•°±±² •»¿ •¿´¬

ï ½«° ¼®·»¼ ½®¿²¾»®®·»•

^ï™ì ½«° ±¿¬ ¾®¿²

ï ïîòíó±«²½» °¿½µ¿¹» ´·¬» •·´µ»² ¬±º«

^ï™î ½«° °®«²» °«®7»

ï^ï™î ½«°• »ª¿°±®¿¬»¼ ½¿²» •«¹¿®

^ï™î ½«° •¬®±²¹ ¾®»©»¼ ½±ºº»»

^ï™î ¬¿¾´»•°±±² °«®» ª¿²·´´¿ »¨¬®¿½¬

^ï™ì ½«° ©¸±´» ¹®¿·² §»´´±© ½±®²³»¿´

ï ¬»¿•°±±² ¹®±«²¼ ½·²²¿³±²

^ï™ì ¬»¿•°±±² ¹®±«²¼ ²«¬³»¹

ï ¬»¿•°±±² ²±²¿´«³·²«³ ¾¿µ·²¹

±©¼»®

Ù´¿¦»

^ï™î ¬»¿•°±±² ±®¿²¹» ¾´±••±³ ©¿¬»®

ï ½«° °±©¼»®»¼ •«¹¿®

î ¬¿¾´»•°±±²• ±®¿²¹» ¶«·½»

Ð®»¸»¿¬ ±ª»² ¬± íëðpò Í°®¿§ ¿ çó¾§óïíó·²½¸ ¾¿µ·²¹ °¿² ©·¬¸ ±´·ª» ±·´ò

×² ¿ ´¿®¹» ¾±©´ô ½±³¾·²» Œ±«®ô ½±½±¿ô ±¿¬ ¾®¿²ô ½±®²³»¿´ô ½·²²¿³±²ô ²«¬ó

»¹ô ¾¿µ·²¹ °±©¼»®ô ¾¿µ·²¹ •±¼¿ô ¿²¼ •¿´¬ò Í¬·® ·² ½®¿²¾»®®·»• ¿²¼ •»¬ ¿•·¼»ò

Ð´¿½» ¬±º« ·² º±±¼ °®±½»••±® ¿²¼ °®±½»•• «²¬·´ •³±±¬¸ò ß¼¼ °®«²» °«®7» ¿²¼

´»²¼ò ß¼¼ »ª¿°±®¿¬»¼ ½¿²» •«¹¿®ô ½±ºº»»ô ¿²¼ ª¿²·´´¿ò Þ´»²¼ «²¬·´ •³±±¬¸ô

½®¿°·²¹ ¼±©² ³·¨¬«®» ¸¿´º©¿§ò Ú±´¼ ¬±º« ³·¨¬«®» ·²¬± ¼®§ ·²¹®»¼·»²¬•ô ¶«•¬

²¬·´ ³·¨»¼ò Ü± ²±¬ ±ª»®³·¨ò Ð±«® ·²¬± °¿²ò Þ¿µ» º±® ìë ³·²«¬»•ô ±® «²¬·´ ¬»•¬»®

•

½±³»• ±«¬ ½´»¿²ò Í»¬ ¿•·¼» ±² ½±±´·²¹ ®¿½µ ¬± ½±±´ô ¬¸»² ½«¬ ·²¬± îó·²½¸ •¯«¿®»•ò

ÒËÌÎ×Ì×ÑÒ ßÒßÔÇÍ×Íæ ÐÛÎ ÞÎÑÉÒ×Û

Ñ®¿²¹» Þ´±••±³ Ù´¿¦»

Ð®±¬»·² î ¹ô ½¿®¾±¸§¼®¿¬» îð ¹ô ꢁ¾»® ï ¹ô º¿¬ ï ¹ô

Ð®±¬»·² î ¹ô ½¿®¾±¸§¼®¿¬» îê ¹ô ꢁ¾»® î ¹ô º¿¬ ïï ¹ô

•¿¬«®¿¬»¼ º¿¬ é ¹ô ½¸±´»•¬»®±´ íç ³¹ô

½¿´½·«³ îê ³¹ô •±¼·«³ ïíè ³¹

Ý¿´±®·»• îðíæ º®±³ °®±¬»·² ìûô

º®±³ ½¿®¾±¸§¼®¿¬» ìèûô º®±³ º¿¬ ìèû

•

¿¬«®¿¬»¼ º¿¬ ð ¹ô ½¸±´»•¬»®±´ ð ³¹ô

¿´½·«³ ïè ³¹ô •±¼·«³ ïðè ³¹

Ý¿´±®·»• èëæ º®±³ °®±¬»·² èûô

º®±³ ½¿®¾±¸§¼®¿¬» èéûô º®±³ º¿¬ ëû

The Enlightened Kitchen